指導内容

①ウォーミングアップ（5分）

有酸素運動（縄跳び、サイクリング、ランニングマシン等）をしながら、脳トレ（スポーツ中の判断力や思考力を向上）を行い、トレーニング指導を受ける準備を致します。

②作戦会議（2分）

選手の現状や問題点、スポーツチームの監督やコーチから指導を受けている事に対して、トレーニングコーチの視点からアドバイスします。選手一人ひとりの目標に応じて個別にメニューをお伝えします。

③トレーニング指導（20分）

自分の体重を使ったトレーニング、運動センスを磨くトレーニング、持久力トレーニング、筋力トレーニング、ケガ予防トレーニングなどを組み合わせて選手の目標達成に向けた、オーダーメイドのトレーニングを指導します。ピンポイントで弱点克服するのでキツイですが、後から身体の変化を実感できます。試合が近い選手は、試合前の特別なトレーニングメニューを作成することも可能です。夏休みや冬休みの集中強化コースもございます。

⑤クールダウン（3分）

セルフストレッチやセルフケア、呼吸トレーニングを実践し、身体の疲労をが残らないようにします。

⑥宿題（2分）

自宅や所属クラブで実践できる、自主トレーニングの宿題を5種目程度（20～30分でできるメニュー）与えます。宿題をきちんとできる選手のみ、次回のセミパーソナルトレーニング指導を受講できるシステムになっています。