階段ダッシュトレーニング

《階段ダッシュ‼️》

3月から新しくトレーニングコーチとして働きます、羽根田陽平です！宜しくお願い致します🤲

今回は、走力をアップさせる「階段ダッシュ」を紹介❗️

階段ダッシュのメリットは
・平地を走るより負荷が大きい
・速く走るために必要なお尻やもも裏の筋肉を鍛えられる

など、足を速くしたり、筋力を鍛えたりする上で
オススメのメニューとなってます✨

負荷が大きい分、関節への負担も大きくなるため
前後のストレッチ、ウォーミングアップ、クールダウンは忘れずに行いましょう😊

膝や足首を痛めてる方は、無理しないでください！

持久力専門トレーニングコーチ
羽根田陽平