①ウォーミングアップ（10分）

有酸素運動（縄跳び、サイクリング、ランニングマシン等）をしながら、脳トレ（スポーツ中の判断力や思考力を向上）を行いながら、トレーニングコーチとコンデションを確認します。選手が課題に感じているスポーツの動きを、テレビ画面に映し出し映像分析を行います。身体の各関節の使い方や筋の力の入れ方などをアドバイス致します。

④パーソナルトレーニング指導（30分）

ボディーワーク、コーディネーション、持久力トレーニング、ストレングス、ケガ予防トレーニングなどを組み合わせて選手の目標達成に向けた、オーダーメイドのトレーニングを指導します。ピンポイントで弱点克服するのでキツイですが、後から身体の変化を実感できます。

⑤身体のケア（10分）

副交感神経優位で帰宅して頂くために、スポーツ疲労回復マッサージ器、温熱高周波器、アロマホットパックを活用して、身体の疲労を取り除きます。定期的に身体の仕上りや成果をチェックして、状況に応じて3ヶ月先までのメニューを調整します。