熱中症に注意しよう！

今日は【熱中症】について😵‍💫💦
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熱中症は予防が大切です🔥🔥
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予防策 👇👇👇
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①暑さを避ける対策をしましょう
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・エアコンが使用出来る環境であれば、温度設定をこまめに調整しましょう
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・屋外の場合は帽子を活用しましょう
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・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し、水分を補給しましょう🚰
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②適宜マスクをはずしましょう
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・気温・湿度の高い中でマスクをすると熱中症のリスクが高くなるため注意が必要です
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・屋外では、近距離（2m以内を目安）で会話をする時以外は、マスクをはずしましょう
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・屋内では、人との距離（2m以上を目安）が確保できて、会話をほとんど行わない場合は、マスクを着用する必要はありません
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③こまめに水分を補給しましょう
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・のどが渇く前に、こまめに水分を補給する
（目安は体重×0.3=1日あたりの水分摂取量）
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・たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給
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④日ごろから健康管理をしましょう
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・日ごろから体温測定や健康チェックをしましょう
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・体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養を
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⑤暑さに備えた体づくりをする
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・日頃の食事、睡眠、練習量の調整など、

意識して行う🔥🔥🔥
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⬇️最後に⬇️
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熱中症の発生には
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その日の体調が影響します🤔
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睡眠不足や朝食を抜いたりした状態で
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暑い環境での練習に行くのは避けましょう！！
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🌟ドリーム運動塾🌟
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筑後・八女・大川・北野・大牟田
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