スポーツ疲労回復方法
スポーツ疲労回復方法
スポーツによる疲労は主に5つある
①エネルギーの枯渇
②脱水や体温の過上昇
③脳の疲労
④疲労物質の蓄積
⑤筋緊張、筋損傷
スポーツ疲労の種類によって
「補給」「循環」「整える」を使い分けよう
疲労回復方法は
睡眠、食事、入浴、休養が一般的。
スポーツ現場ではアクティブレスト(積極的休養)、軽い運動をすることで能動的に疲労回復させる。
疲れた次の日はベッドの上でダラダラせず、家族でお散歩しよう。
トレーナー 上野琢也
