スポーツ疲労回復方法

スポーツによる疲労は主に5つある

①エネルギーの枯渇

②脱水や体温の過上昇

③脳の疲労

④疲労物質の蓄積

⑤筋緊張、筋損傷

スポーツ疲労の種類によって

「補給」「循環」「整える」を使い分けよう

疲労回復方法は

睡眠、食事、入浴、休養が一般的。

スポーツ現場ではアクティブレスト(積極的休養)、軽い運動をすることで能動的に疲労回復させる。

疲れた次の日はベッドの上でダラダラせず、家族でお散歩しよう。